Ára: 1998,- Forint
Kedvezményes ára: 1898,- Forint

Elõszó

1. Bevezetés

2. Miért éppen az északi síjárás?

2.1. Az északi síjárás elõnyei

2.2. Az északi síjárás összehasonlítása más sportokkal

3. Az északi síjárás hatásai

3.1. Fizikai hatások

3.2. Pszichoszociális hatások

4. A síjáró bot

4.1. Karbon- vagy teleszkópbot

4.2. Az optimális bothosszúság

4.3. A markolat

4.4. A fémcsúcs és a gumipárna

4.5. A megfelelõ bot kiválasztása

5. További felszerelések

5.1. A cipõ

5.2. A funkcionális sportruházat

5.3. További felszerelések

6. A megfelelõ technika

6.1. Az átlós technika

6.2. A mozgás lényeges ismertetõjegyei

6.3. Hegyre fel- és hegyrõl lemenet

7. A helyes edzés

7.1. Az edzés alapelvei

7.2. A kitartás feladása (drop-out)

7.3. Az edzés módszere

7.4. Nyújtás

7.5. Bemelegítés

7.6. Levezetés

7.7. Szívfrekvencia zónák

7.8. Az optimális edzésintenzitás (pulzusszám)

7.9. Szívfrekvenciamérõ-eszközök

8. Az északi síjárás célcsoportjai

8.1. Túlsúlyos személyek

8.2. Kezdõk és újrakezdõk

8.3. Futók

8.4. Ortopédiai panaszokkal küszködõ személyek

8.5. Cukorbetegek

8.6. Szívbetegek

8.7. Csontritkulás

8.8. Idõsek

8.9. Stressz

9. Az északi síjárás kiegészítõ sportjai

9.1. Nordic fitnesz –az egész testet igénybe vevõ edzés nyáron és télen egyaránt

9.2. A kiegészítõ sportok alapvetõ indokai

9.3. Görkorcsolyázó síjárás

9.4. Sífutás

9.5. Hótalpas futás

Ára: 2498,- Forint
Kedvezményes ára: 2373,- Forint

Honnan származnak a latin-amerikai táncok?

Hogyan táncoljuk a latin-amerikai táncokat?

Rövidítések

Samba
...

---

szabadidő hobbi gyermekkönyvek színes ötletek sorozat építkezés felújítás fortélyok sorozat lakberendezés kertészkedés csináld magad könyvsorozat egészség famunkák bútorok mestermunka könyvsorozat építészet művészet kultúra kertünk növényei könyvsorozat szakácskönyvek gasztronómia megújuló energiaforrások fitten egészségesen könyvsorozat stílus zöldkönyvek faipari könyvek csináld magad lakás lakáskultúra Top10 kisállataink gondozása ápolása könyvsorozat fűtés tankönyvek fűtés Top10 házi praktikák fürdőszoba fortélyok sorozat román nyelven divat Építési ABC könyvsorozat sportkönyvek Kísérletezzünk! könyvsorozat kutyavilág könyvsorozat házépítés könyvsorozat karácsonyi díszek Karácsony tapétázás Magyar Hadiviseletek könyvsorozat festés akció vízszigetelés virág villanyszerelés Kisenergiájú házak könyvsorozat Kis műterem könyvsorozat kert hegymászás gyöngyfűzés gyöngy bútor üvegművészet üvegfestés öntözőrendszer öntözés ékszerkészítés ékszerek állványzatok zöldtető zöldfűszerek zászló zsaluzás vízkultúra virágágyás viráglexikon veteményeskert vetemény varrás Természetes kő a ház körül és a lakásban terasz tejtermék tej teherhordó fal szövés szobanövény szellőző szaniter rózsaív Riasztókészülékek pulzusmérés pergola patchwork passzívház papírhajtogatás papagáj növényápolás növénytámasz népi építészet napraforgó mézeskalács mázolás mák muskátli modellvasút modellezés makettépítés makett lodzsa likőrkészítés likőr lexikon lakás Kültéri burkolatok környezetvédelem költségbecslés kémény kárpitozás kovácsolás kovácsolt kisbútor kerámiaburkolatok kertészeti könyvek kertépítés kerttervezés keresztszemes hímzés kanári kandalló jégkorong játék Játszóeszközök jelmezek intarzia hőszivattyú hímzés házi készítés hidegburkolás Hastánc hangtechnika gyümölcslé készítés gyümölcslevek gumiszalag grillező gipszkartonozás gipszkarton füszer füstölő Futólépésben a maratonig formára nyírt növények fizikafeladatok festészet felújítás Fapolcok Famunkák mindenkinek könyvsorozat falazat fajáték faesztergálás faburkolat erkély engedélyeztetés egynyári edzés burkolat Biztonsági berendezések biokertészkedés bio beépítés befőzés Balaton felvidék aszalás aszalt zöldség aszalt gyümölcs alapozás alakfák akvarell Adventi koszorú Advent ablak