Ára: 1498,- Forint
Kedvezményes ára: 1423,- Forint
Az aerobik elmélete
Mi az aerobik?
Történeti áttekintés
Társadalmi jelentőség
A fejlődés jövőbeli iránya
Az aerobik felépítése
Edzéstudományi felosztás
A cél szerinti felosztás
A órák felosztása és tartalma
Fitneszaerobik
Alakformáló aerobik
Közérzetjavító órák
Kombinációk
Speciális kurzusok
Élettani alapismeretek
A szív és a keringési rendszer
A szív pozitív változása az aerobikedzésnek köszönhetően
A légzőrendszer
A légzőrendszer alkalmazkodása a sportterheléshez
Az energianyerés
Anaerob energianyerés
Aerob energianyerés
Az aerobik és a szívműködés frekvenciája
A szívműködés frekvenciája – Pulzusszám
A nyugalmi pulzusszám
Az edzéspulzusszám
A maximális pulzusszám
A szívműködés frekvenciájának céltartománya
Ellenőrzési lehetőségek
Az edzésegység
Bemelegítés (Warm-up)
Mentális bemelegítése
Fiziológiai bemelegítés
Fő rész
A fő rész mint kardio-edzésprogram (keringési állóképességfejlesztő)
A fő rész mint floorwork (talajgyakorlatok)
Levezetés (Cool-down)
1. fázis
2. fázis
A különböző fázisok összeállítása
Az aerobik alapjai és alkotórészei
Alaplépések és karmozdulatok
Alaplépések
Karmozdulatok
Kéztartások
A karok használata edzés során
Mozdulatváltozatok
Mozdulatsorok és kombinációk
A helyes technika
Testtartás
Mozgástechnika
Mozdulatok összhangban a zenével
Az aerobikzene
Az ütem
A taktus
A frázis
A zenei ív
A zene kiválasztása
A tempó
Módszertan aerobikoktatóknak
Az óravezetés technikája
Vizuális utasítás
Szóbeli utasítás
Auditív jel
Jelek, utasítások
Alkalmazás
Pedagógiai felépítés – az egyes lépésektől a koreográfiáig
Általános követelmények
Az oktatási módszerek alapvető megkülönböztetése
Az alaplépéstől a lépéskombinációig
Az írásos kidolgozás
Edzésprogramok
A megfelelő kurzus kiválasztása
Az edzések gyakorisága és intenzitása
Edzésgyakoriság
Az edzésintenzitás
Edzés-alkalmazkodás
Szuperkompenzáció
Edzésjavaslatok
Edzésjavaslatok az általános fitneszhez és az alapprogram
Edzésjavaslatok testtömeg-csökkentéshez
Edzésjavaslatok alakformáláshoz
Edzésjavaslatok idősebbeknek
Edzésjavaslatok hátpanaszoknál
Edzésfelszerelés
Funkcionális ruházat
Speciális aerobik-edzőcipők
Funkcionális kritériumok
Segédeszközök
Sportágtól függő sérülések és túlterhelés
A túlterhelés
A túlterhelés okai
A túlterhelés ismérvei
Tudnivalók diagnosztizált túledzés esetén
A mozgatórendszer jellegzetes sérülései
Elsősegélynyújtás
Az aerobikoktatás mint hivatás
Ki alkalmas?
Az aerobikoktatóval szemben támasztott követelmények
Képzési lehetőségek
Ára: 2995,- Forint
Ára: 2995,- Forint
Ára: 2995,- Forint
Ára: 2995,- Forint
Ára: 2498,- Forint
Ára: 2995,- Forint
